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美好的疼痛
美好的疼痛 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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美好的疼痛
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
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此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
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美好的疼痛
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商品訊息描述:
2007年6月，懷孕20週，我的丈夫突然發生意外死亡。
2007年8月，懷孕28週，在獨自開車前往醫院產檢的路上，我放聲大哭。
2007年10月，懷孕36週，我一個人待在產房，迎接此生最美好的疼痛。
那一刻我曾想，我再也不可能快樂起來了。
然而為了孩子，我卻非得快樂不可。
我的丈夫死了，連一句話也沒來得及留下。
只留下了我、兩隻狗和一間貸款未清的房子，
還有我肚子裡五個月大的孩子。
突然之間，我變成孤單一人了，
我好想大哭，我好想頹廢，我好想……
可是我不能大哭，不能頹廢，更沒有權利尋短，
因為我不是一個人，我還有──我的寶貝。
告訴我，該怎麼做才能像別人一樣快樂。
告訴我。
二十四歲的娜塔莉有個理想而穩定的工作──高中英語教師，還有個完美的丈夫，他們最近還剛買了新房子，最重要的是，他們即將迎接期待以久的新生命：她懷孕五個月了，兩人滿心期待著寶寶的出生。一切看似完美無缺，丈夫卻突然間從她的人生中缺席。
彷彿天崩地裂一般，她不知道往後的日子該怎麼過，只知道原來被夢想的碎片割傷很痛。懷著對丈夫的愛，她努力克服傷痛，走出陰霾，用幽默的態度面對人生中最重大的打擊（若借用娜塔莉無可取代的幽默感來看，她只是恰好滿足了成為「法定遺孀」兼「準單親媽媽」的三大條件：1.妳必須先結婚；2.妳必須要懷孕；3.丈夫必須在孩子生下前死亡）。
疼痛總會讓人成長。或許她的經驗別人一輩子也體會不到，但走過傷痛的她會這麼告訴那時的自己：「生命中最糟的時刻，往往是你發現自我價值的最佳時刻。」
我想問問身邊有過類似經驗的人，有人可以告訴我該怎麼做嗎？喪夫後第二個月會是什麼光景？第三個月呢？半年後又會是如何呢？一年後又會發生什麼事呢？該怎麼讓自己心情好起來？妳會吃些什麼、喝些什麼？多久上一次廁所？如何讓自己不會一直想吐？該看哪些電影、哪些書呢？該跟誰傾吐心聲？可以給我他們的電話號碼嗎？快告訴我妳怎麼走過這一切，我會照著做。
娜塔莉的經驗分享之寡婦時刻
我在「歐普拉秀」看到荷莉．貝瑞受訪，她扮演的是在丈夫去世後獨自扶養兩個小孩的堅強女性。
歐普拉問荷莉：「哦！荷莉，談談飾演一個喪夫女人的感覺吧！戲裡是個寡婦，戲外回到家卻有個帥哥男朋友在等妳的感覺是什麼？這對妳來講應該不簡單吧？」
那我算什麼？
娜塔莉的經驗分享之單親媽媽時刻
如果你拿一個空的容器給我，不論長寬高，我都能幾乎分毫不差的倒出226 c.c.的水給你。
只要聽孩子打噴嚏所發出的聲音，我就能辨識鼻涕的顏色、量以及質地。
我睡眠嚴重不足。
本書特色
※真人真事，且由文筆頗佳的作者親自撰寫
※不同於一般一味催淚的作品，本書強調的是如何走出傷痛，將悲傷的眼淚轉換成歡樂的眼淚
※作者是高中英文教師，書中有許多她在教授英文經典文學時從中得到的人生體悟
作者簡介
娜塔莉．泰勒（Natalie Taylor）
遺孀兼單親媽媽，獨力生下並扶養可愛的男孩小凱──她和亡夫喬許的愛情結晶，不曾再婚。
作者網站www.authornatalietaylor.com/
譯者簡介
榮莒苓
東海大學國貿系畢，長榮大學翻譯研究所畢。從事翻譯與英文教學。譯有《不用提心吊膽的快樂投資法》、《新多益聽力990特訓寶典》、《新多益Super Test 990》、《新多益閱讀寶典》及各式財報表和論文。美國影集《實習醫生》和《心理犯罪–嫌犯行為》字幕翻譯、HBO電影和大愛電視臺紀錄片特約譯者。
商品訊息簡述:
- 台中水晶專賣店
作者： 娜塔莉．泰勒
新功能介紹- 原文作者： Natalie Taylor
- 譯者： 榮莒苓
- 出版社：杏仁體文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/08/29
- 語言：繁體中文
美好的疼痛
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